नवरात्रि में उपवास सिर्फ धर्म ही नहीं सेहत के लिए भी जरूरी, जानें आयुर्वेदिक कारण

Chaitra Navratri 2026: 19 मार्च से चैत्र नवरात्रि शुरू हो रही है. हिन्दू धर्म को मानने वाले लोगों के लिए ये 9 दिन बहुत ही अहम होता है. इस दौरान कई लोग उपवास रखते हैं, वहीं कुछ लोग पूजा-पाठ के साथ लहसुन प्याज का सेवन नहीं करते सिर्फ सात्विक भोजन करते हैं. लेकिन ये सिर्फ धार्मिक ही नहीं बल्कि सेहत के नजरिए से भी अहम समय होता है.  ये नवरात्रि ऐसे समय पर आती है जब मौसम बदल रहा होता है. मौसम के इस बदलाव का असर हमारे शरीर पर पड़ता है. आयुर्वेद के अनुसार, इस समय शरीर में वात और पित्त दोष बिगड़ सकते हैं, जिससे पाचन कमजोर हो जाता है और बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है.

ऐसे में व्रत रखना फायदेमंद होता है. व्रत के दौरान हम हल्का और सात्विक भोजन करते हैं, जैसे फल, कुट्टू, सिंघाड़ा, दही और साबूदाना. ये सभी चीजें पचने में आसान होती हैं. रोजाना तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से पाचन तंत्र पर जो दबाव पड़ता है, व्रत के दौरान वह कम हो जाता है. इससे शरीर को आराम मिलता है और वह खुद को ठीक करने लगता है.

चैत्र नवरात्रि में उपवास के फायदे

आयुर्वेद में पाचन शक्ति, यानी अग्नि, को बहुत महत्वपूर्ण माना गया है. ऐसे में जब हम व्रत रखते हैं, तो यह अग्नि मजबूत होती है. इससे शरीर में जमा गंदगी (टॉक्सिन्स) बाहर निकलने लगती है. यही वजह है कि व्रत के दौरान लोग खुद को हल्का और ज्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं.

नवरात्रि का व्रत सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं, बल्कि मन के लिए भी अच्छा और जरूरी होता है. इस समय लोग पूजा, ध्यान और संयम रखते हैं, जिससे मन को शांति मिलती है. आज की तेज भागदौड़ वाली जिंदगी में यह एक तरह का मेंटल डिटॉक्स होता है और हमें अंदर से संतुलित करता है.

इसके अलावा, नवरात्रि में खाए जाने वाले ज्यादातर भोजन सात्विक होते हैं. ये न सिर्फ हल्के होते हैं बल्कि शरीर को जरूरी पोषण भी देते हैं. इतना ही नहीं ये फूड्स हमारे इम्युनिटी को बढ़ाने में भी मदद करते हैं, जिससे शरीर को मौसमी बीमारियों से बचने में मदद मिलती है.