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Tips to Overcome Breakup Pain: गर्लफ्रेंड के छोड़कर जाने के बाद तनाव और दुख महसूस होना सामान्य है. हालांकि इस कंडीशन से मूव ऑन करना बेहद जरूरी है. भावनाओं को समझना, खुद को व्यस्त रखना, सोशल मीडिया से दूरी बनाना, सेहत का ध्यान रखना और खुद पर फोकस करना इस दर्द को कम करने में मदद कर सकता है. इन आसान तरीकों से आप समय के साथ बेहतर महसूस करने लगेंगे और मेंटल हेल्थ सुधर सकती है.
ब्रेकअप के बाद मूव ऑन करने के लिए खुद को व्यस्त रखना जरूरी होता है.
How to Handle Breakup Stress: किसी के साथ अगर आप लंबे समय तक रिलेशनशिप में रहें और अचानक ब्रेकअप हो जाए, तो इससे लोग काफी परेशान हो जाते हैं. जब आप किसी के साथ भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हों, तब बिछुड़ना काफी दर्दनाक होता है. गर्लफ्रेंड के छोड़कर जाने के बाद अकेलापन, उदासी और हर वक्त तनाव महसूस होना बिल्कुल सामान्य बात है. ऐसे में जरूरी है कि आप इस स्थिति से धीरे-धीरे बाहर निकलने की कोशिश करें, क्योंकि लगातार तनाव में रहना मानसिक और शारीरिक सेहत दोनों पर बुरा असर डाल सकता है. इससे आप बीमार हो सकते हैं, इसलिए मूव ऑन करना बहुत जरूरी है.
नई दिल्ली के लेडी हार्डिंग मेडिकल कॉलेज की प्रोफेसर और साइकेट्रिस्ट डॉ. प्रेरणा कुकरेती ने News18 को बताया कि ब्रेकअप से मूव करने का सबसे अच्छा तरीका अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय उन्हें समझना है. दुख, गुस्सा या निराशा, जो भी आप महसूस कर रहे हैं, उसे स्वीकार करें. खुद को यह समय दें कि आप इस बदलाव को समझ सकें. अपनी फीलिंग्स किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से शेयर करने से मन हल्का होता है. ब्रेकअप के बाद अगर आप खुद को व्यस्त रखेंगे, तो मूव ऑन करना आसान होगा. खाली बैठने पर पुराने ख्याल बार-बार आते हैं और तनाव बढ़ता है. इसलिए अपने दिन को किसी काम में लगाएं. इससे आपका ध्यान बंटेगा और आप धीरे-धीरे बेहतर महसूस करेंगे.
डॉक्टर ने बताया कि ब्रेकअप के दर्द से उबरने के लिए सोशल मीडिया से दूरी बनाना जरूरी है. बार-बार अपनी एक्स की प्रोफाइल देखना या पुरानी यादों में खोए रहना आपको और परेशान कर सकता है. इसलिए कुछ समय के लिए डिजिटल डिटॉक्स लेना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. इसके अलावा अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना बेहद जरूरी है. अच्छी नींद लें, संतुलित खाना खाएं और नियमित एक्सरसाइज करें. जब शरीर स्वस्थ रहता है, तो दिमाग भी बेहतर तरीके से काम करता है और आप तनाव को संभाल पाते हैं. अगर आप स्वस्थ नहीं होंगे, तो आप अपनी पुरानी बातों से उबर ही नहीं पाएंगे.
एक्सपर्ट की मानें तो ब्रेकअप से उबरने के लिए खुद पर फोकस करना जरूरी है. यह समय खुद को समझने और बेहतर बनाने का है. अपनी गलतियों से सीखें, अपने लक्ष्य तय करें और जिंदगी में आगे बढ़ने की कोशिश करें. हर अंत एक नई शुरुआत का मौका भी देता है. ब्रेकअप जिंदगी का एक कठिन दौर हो सकता है, लेकिन यह स्थायी नहीं होता है. सही सोच और छोटे-छोटे कदमों से आप इस दर्द से बाहर निकल सकते हैं और पहले से ज्यादा मजबूत बन सकते हैं.
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अमित उपाध्याय News18 Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
