Health Tips: एनीमिया से हैं परेशान, तो यहां जानिए 5 घरेलू सूपरफूड जो बढ़ाएंगे शरीर में खून

आजकल बदलती जीवनशैली और गलत खानपान के कारण एनीमिया यानी शरीर में खून की कमी की समस्या तेजी से बढ़ रही है. थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द और जल्दी सांस फूलना इसके सामान्य लक्षण माने जाते हैं. डॉक्टर रिद्धि पांडे भी लोगों को जागरूक कर रही है कि संतुलित आहार और आयरन से भरपूर भोजन अपनाकर एनीमिया को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है.

खानपान पर ध्यान देना जरूरी

इसी विषय पर डॉक्टर रिद्धि पांडे ने लोकल 18 से बातचीत में बताया कि अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो रही है, तो सबसे पहले खानपान पर ध्यान देना जरूरी है. उन्होंने कहा कि सही डाइट अपनाकर बिना ज्यादा दवाइयों के भी शरीर में खून की मात्रा बढ़ाई जा सकती है. चुकंदर एनीमिया में सबसे फायदेमंद माना जाता है. एक दिन में एक चुकंदर खाना काफी लाभकारी हो सकता है.

डाइट में शामिल करें टमाटर 

अगर किसी को इसे खाने में परेशानी होती है, तो उसका जूस बनाकर भी पिया जा सकता है. रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है. इसके अलावा गाजर और टमाटर को भी डेली डाइट में शामिल करने की सलाह दी गई है. इनमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा देने के साथ खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं.

नियमित रूप से लें पौष्टिक आहार

वहीं, डॉक्टर ने हरी पत्तेदार सब्जियों, खासकर पालक का सेवन बढ़ाने पर भी जोर दिया. पालक आयरन का अच्छा स्रोत माना जाता है और इसे सब्जी, सूप या जूस के रूप में लिया जा सकता है. उन्होंने कहा कि लौकी और अन्य हरी सब्जियां भी शरीर को जरूरी पोषण देती हैं. नियमित रूप से पौष्टिक आहार लेने से शरीर का हीमोग्लोबिन स्तर धीरे-धीरे बेहतर होने लगता है.

जड़ से खत्म हो सकती है बीमारी 

उन्होंने बताया कि अगर खानपान सही रखा जाए, तो कई मामलों में आयरन की गोलियों की जरूरत भी कम पड़ सकती है. डॉक्टर पांडे ने बताया कि एनीमिया से बचने के लिए संतुलित भोजन, पर्याप्त पानी, हरी सब्जियां और फल रोजाना खाने चाहिए. समय पर जांच और सही खानपान अपनाकर इस बीमारी को जड़ से खत्म किया जा सकता है.